články pro ženy
Sport
Cvičení na břicho: jak cvičit břicho
12. Říj
Slibuje-li vám někdo, že si můžete zakrátko zpevnit břišní svaly tím, že budete tři minuty denně tisknout k břichu nějaký předmět kladoucí odpor, je těžké nepodlehnout. Rozumnější je asi pochybovat. Ovšem i tato metoda obsahuje racionální jádro. Pro posilování svalů je totiž nejúčinnější statická zátěž, které se odborně říká izometrická kontrakce. Laicky řečeno, je to
Zdravý životní styl znamená především návrat k pohybu
3. Zář
Každý dospělý občan by podle odborníků měl věnovat alespoň 30 minut nebo více středně intenzivní fyzické aktivitě po většinu dní v týdnu, nejlépe však každý den. Existuje přímá souvislost mezi množstvím pohybu a vznikem chorob a úmrtím. Vztah mezi nedostatkem pohybu a vznikem nemoci je velmi těsný a dostatečně průkazný. Nedostatek pohybu je rizikovým faktorem
Jóga využívá cviky k vylepšení techniky správného dýchání
3. Čer
I když se dýchání zdá být naprosto přirozenou činností, neděláme to vždy správně. Někdy volíme nesprávnou techniku, jindy nedokážeme využít příhodného místa k tomu, abychom si okysličili krev. Ke správné technice dýchání mohou napomoci třeba cviky, kterých využívá jóga.
Jak, kdy a kde dýchat?
Vhodné je dýchat nosem a při zavřených ústech. Vzduch obsahuje prach a zárodky
Cvičení doma: Tipy, jak na to!
4. Dub
Rozhodli jste se zhubnout? Nebo se jen chcete udržet ve formě? Nebaví vás chodit do posilovny? Vyzkoušejte cvičení doma! S našimi tipy bude efektivní a zábavné!
Cvičení doma má bezesporu své výhody: nemusíte se mačkat v přeplněném sále mezi funícím a potícím se davem, můžete si cvičit, kdy chcete, můžete si k tomu pustit oblíbenou hudbu…
Bikram jóga
29. Led
Bikram jóga je podobná klasické józe, ale cvičí se ve speciální místnosti kde je uržována vysoká teplota 42 stupnů Celsia. Bikram jóga si získává oblibu stále více lidí. V článku najdete i video jak bikram jóga vlastně probíhá.
Zumba video
5. Lis
Zumba je něco mezi tancem a cvičením. V článku se můžete podívat na kvalitní Zumba video, naučíte se jak základní kroky do Zumby tak získáte představu jak vlastně vypadá Zumba cvičení. Takže pojďme na Zumba video…
Cviky na zadek
23. Zář
Zadek může být buď naší chloubou, nebo něčím, za co se stydíme a co se snažíme všemožně zakrýt. Zapomeňte na různé kapsle na hubnutí, které slibují úbytek tuku. Bez pravidelného cvičení prostě hezký zadek nezískáte. Jaké cviky na zadek opravdu fungují?
Cviky pro pěkný zadek
Ani modelky v časopisech nemají svůj krásný zadek zadarmo. Ve většině případů
Power Plate: Geniální cvičící stroj?
23. Zář
PowerPlate je horkou novinkou! Jde o cvičící stroj, který vám díky vibracím pomůže perfektně vytvarovat postavu. Jak PowerPlate funguje? Jak se na něm cvičí a pro koho se hodí?
PowerPlate – cvičící stroj
Plánujete, že začnete pořádně cvičit, ale posilovna nebo aerobik vás prostě nudí? Vyzkoušejte poslední novinku z oblasti fitness – cvičící stroj PowerPlate. Tento přístroj
Posilovací cviky na bolavá záda
23. Zář
Bolí vás záda a chcete se nepříjemné bolesti zbavit? Nebo se vám už příčí neustále se při chůzi hrbit a s lehkou závistí obdivujete všechny, kteří chodí hezky zpříma? Řešení je jednoduché – začněte pravidelně cvičit! Cviky na záda jsou jednoduché a stačí 10 až 15 minut denně!
Bolestí zad v dnešní době trpí většina populace,