Bolesti bederní páteře postihují stále větší počet lidí. A hodně z nich je podceňuje, což rozhodně není dobře.
Sedavý způsob života, nedostatek pohybu, svalová disbalance, degenerace meziobratlových plotének či zvednutí těžkého břemene, to vše může způsobit to, že se jednoho dne nemusíme zvednout z postele. Pak je třeba zasáhnout.
Akutní a chronická bolest
Bolesti bederní páteře obecně dělíme na akutní a chronické. Zatímco akutní nás postihne náhle, chronická nás trápí delší dobu. Dále bolest zad můžeme rozdělit podle jejich původu, a to na bolesti, u nichž je na vině závažné onemocnění, bolesti způsobené úrazem a bolesti tzv. nespecifické, mezi které patří například krční blokáda, bolest mezi lopatkami či právě bolesti bederní páteře. Na ty se teď zaměříme.
Jak si ulevit?
Bohužel neexistuje žádné zázračné tlačítko, po jehož zmáčknutí by bolesti zad okamžitě a na dobro zmizely. Léčba nejenom bolestí bederní páteře bývá dlouhodobější záležitostí a neobejde se bez tzv. režimových opatření a pravidelného cvičení.
Zaměřte se na držení těla
K bolestem zad musíte přistupovat komplexně, aneb všechno souvisí se vším. Pokud máte nějaký kilogram nadváhy, pokuste se zhubnout. Právě bederní páteř totiž nosí celou váhu těla, a jednoho dne se jí to přestane líbit a zkrátka se ozve. Zdrojem potíží ale může být i nesprávné držení těla. Zaměřte se proto na to správné. K tomu vám pomůže třeba obyčejná kniha na hlavě, se kterou se správné držení těla procvičuje nejlépe.
Pilates, nebo jóga?
Cvičení je obecně nejlepším lékem nejenom na problémy s páteří. Vhodné je ale i pilates, jóga či jízda na kole. Důležité je i náležité zpevnění zádového svalstva. Na internetu najdete spoustu instruktážních videí se cviky zaměřenými na potíže s bederním svalstvem. I ty by se měly stát součástí vašeho režimu.
Pozor na těžká břemena
Opatrně zvedejte těžká břemena, a to jedině z podřepu, nikdy se při zvedání neohýbejte. Bolesti zad často způsobuje nevhodná matrace. Investujte proto do matrace nové, ideálně zdravotní. Vykonáváte-li sedavé zaměstnání, pořiďte si kvalitní kancelářskou židli a často dělejte přestávky.
Vyzkoušejte Olfen gel
Bolest zad stejně jako kloubů a svalů dokáže prakticky okamžitě utlumit naříklad Olfen gel obsahující léčivou látku diklofenak, jež působí proti bolesti, tlumí zánět a disponuje i protirevmatickými účinky. Tento hydrofilní gel se aplikuje lokálně a protože velmi dobře proniká pokožkou, tak téměř okamžitě působí. Úleva je tak téměř okamžitá.