Bikram jóga je podobná klasické józe, ale cvičí se ve speciální místnosti kde je uržována vysoká teplota 42 stupnů Celsia. Bikram jóga si získává oblibu stále více lidí. V článku najdete i video jak bikram jóga vlastně probíhá.
Bikram jóga neboli horká jóga
Bikram jóga se skládá z celkem 26 cviků Hatha jógy, jsou prováděny ve speciální místnosti kde je teplota ve výš 42 stupnů Celsia. Bikram jóga má dobré účinky nejen na tělo, ale i lymfatický systém, dochází ke stimulování endokrinních žláz, eliminují se škodlivé látky z vašeho těla, zlepšuje se fyzická kondice a zvyšuje se imunita organismu. Bikram jóga se však musí cvičit pravidelně, abyste dosáhly těchto výsledků.
Bikram jóga jednotlivé polohy
Bikram jóga má těchto 26 jednotlivých poloh:
1. Pranayama = dýchací cvičení na úvod
2. Ardha Chandrasana s Pada-Hastasana = poloha půlměsíce
3. Utkatasana = divná poloha
4. Garurasana = poloha orla
5. Dandayamana – JanuShirasana = poloha ve stoje s hlavou u kolene
6. Dandayamana – Dhanurasana = poloha luku ve stoje
7. Tulandasana = poloha balancující hůlky ve stoje
8. Dandayamana Bibhaktapada Paschimottanasana = poloha rozkročmo ve stoje
9. Trikanasana = poloha trojúhelníku
10. Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana = poloha rozkročmo s hlavou u kolene
11. Tadasana = poloha stromu
12. Padangustasana = poloha stoje na prstech jedné nohy
13. Savasana = poloha mrtvého
14. Pavanamuktasana = poloha odstranění větru
15. Sit up = zvedačka
16. Bhujangasana = poloha kobry
17. Salabhasana = poloha kobylky
18. Poorna Salabhasana = poloha dokonalé kobylky
19. Dhanurasana = poloha luku
20. Supta Vajrasana = poloha zpevněná v kleku
21. Ardha Kurmasana = poloha poloviční želvy
22. Ustrasana = poloha velblouda
23. Sasangasana = poloha králíka
24. Janushirasana s Paschimottanasana = poloha v sedě s hlavou u kolene a poloha v protažení
25. Ardha Matsyendrasana = poloha rotace páteře
26. Khapalbhati = dýchací cvičení na závěr
Bikram jóga video
Podívej se na video s tématikouo Bikram jóga.
Zdroje článku:
1) http://cs.wikipedia.org/wiki/Bikram_yoga