Domů Zdraví Bikram jóga

Bikram jóga

od admin

Bikram jóga je podobná klasické józe, ale cvičí se ve speciální místnosti kde je uržována vysoká teplota 42 stupnů Celsia. Bikram jóga si získává oblibu stále více lidí. V článku najdete i video jak bikram jóga vlastně probíhá.

Bikram jóga neboli horká jóga

Bikram jóga se skládá z celkem 26 cviků Hatha jógy, jsou prováděny ve speciální místnosti kde je teplota ve výš 42 stupnů Celsia. Bikram jóga má dobré účinky nejen na tělo, ale i lymfatický systém, dochází ke stimulování endokrinních žláz, eliminují se škodlivé látky z vašeho těla, zlepšuje se fyzická kondice a zvyšuje se imunita organismu. Bikram jóga se však musí cvičit pravidelně, abyste dosáhly těchto výsledků.

Bikram jóga jednotlivé polohy

Bikram jóga má těchto 26 jednotlivých poloh:
1. Pranayama = dýchací cvičení na úvod
2. Ardha Chandrasana s Pada-Hastasana = poloha půlměsíce
3. Utkatasana = divná poloha
4. Garurasana = poloha orla
5. Dandayamana – JanuShirasana = poloha ve stoje s hlavou u kolene
6. Dandayamana – Dhanurasana = poloha luku ve stoje
7. Tulandasana = poloha balancující hůlky ve stoje
8. Dandayamana Bibhaktapada Paschimottanasana = poloha rozkročmo ve stoje
9. Trikanasana = poloha trojúhelníku
10. Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana = poloha rozkročmo s hlavou u kolene
11. Tadasana = poloha stromu
12. Padangustasana = poloha stoje na prstech jedné nohy
13. Savasana = poloha mrtvého
14. Pavanamuktasana = poloha odstranění větru
15. Sit up = zvedačka
16. Bhujangasana = poloha kobry
17. Salabhasana = poloha kobylky
18. Poorna Salabhasana = poloha dokonalé kobylky
19. Dhanurasana = poloha luku
20. Supta Vajrasana = poloha zpevněná v kleku
21. Ardha Kurmasana = poloha poloviční želvy
22. Ustrasana = poloha velblouda
23. Sasangasana = poloha králíka
24. Janushirasana s Paschimottanasana = poloha v sedě s hlavou u kolene a poloha v protažení
25. Ardha Matsyendrasana = poloha rotace páteře
26. Khapalbhati = dýchací cvičení na závěr

Bikram jóga video

Podívej se na video s tématikouo Bikram jóga.

Zdroje článku:
1) http://cs.wikipedia.org/wiki/Bikram_yoga

Související

Váš názor