Domů Bydlení Ložnice: Inspirace pro zdravý spánek

Ložnice: Inspirace pro zdravý spánek

od jezzina

Probouzíte se s pocitem, že jste celou noc snad skládali uhlí? Spíte pravidelně a dostatečně, a přesto vás ráno bolí záda, máte vyschlo v krku a ucpaný nos? Zřejmě svému tělu neposkytujete pokud možno co nejzdravější a nejpohodlnější spánkové prostředí.

Chladno, vzduch, prostor

Ložnice mívají v našich bytech zcela jasnou funkci. Zatímco obývací pokoje jsou pro různé činnosti využívány především v průběhu dne a večera, ložnice, jak už název napovídá, mají svou úlohu plnit především v noci – pro spánek a odpočinek. Maličké místnosti, do kterých se s bídou vejde postel, noční stolek a jen v obzvláště slunečných dnech letmý paprsek světla, jsou už dnes překonaným trendem. Ložnice by neměla být z nouze ctností, zbylým koutem v bytě – právě na ni se totiž vztahují přísné lékařské požadavky: z hlediska světových stran se nedoporučuje především západní, ale ani východní orientace, za ideál je považován sever s dostatkem světla a stálejším, spíše chladným klimatem. Cirkulaci vzduchu by měla zajišťovat její prostornost, a také pouze jediný účel – zdravé spaní.

Funkční zóny bytu

Prostory v bytě by měly být rozděleny na zóny společenské a zóny soukromé. Při zařizování bytu bychom pro spánek a odpočinek měli vybrat prostory, které jsou nejdál od místnosti či místností s velkou komunikací a ruchem, tedy kde se stále něco děje. V ideálním případě by byty měly mít jasně vyznačeny „denní a noční zóny„, jež by měly být vzájemně izolovány. V případě ložnic by například mělo být přímé napojení místnosti na hygienická zařízení a šatnu.

Ložnice: Základem je dobrá postel

Volba vyhovující zdravotní matrace a její správné používání by měly být prvním krokem v péči o naše zdraví při zařizování ložnice. Základním kritériem výběru by měl být především zdravotní atest, jinak samozřejmě individuální hmotnost, pohodlí a cenová dostupnost.

Alergici a citliví lidé by při starosti o svůj zdravý spánek měli být ještě obezřetnější – alergické obtíže v domácím prostředí, a tedy i při spánku, souvisejí především s přítomností roztočů, kteří vylučovanými látkami znečistí nejjemnější částečky bytového prachu, a za příznivých podmínek se velmi rychle rozmnožují.Samotná zdravotní matrace mnoho nezmůže. Každý alergik by měl mít ve svém bytě, nejlépe v ložnici, teploměr a vlhkoměr a hlídat jejich hodnoty zhruba na 20 stupních Celsia a 50 procentech relativní vlhkosti – teplota přes 25 °C a 60 až 70% vlhkost je totiž pro roztoče ideálním prostředím.

Inspirace pro zdravý spánek

Jak ano

  • větrání
  • spánek v chladu
  • spánek na boku
  • spánek na zádech
  • spánek na roštech
  • spánek v útulném prostředí

Jak ne

  • spánek v průvanu
  • spánek u okna
  • spánek u topení
  • spánek na břiše
  • relaxace před spánkem
  • matrace přímo na zemi
  • televize v místnosti
  • zvířata v místnosti

Ilustrační foto: sxc.hu

1 komentář

Související

1 komentář

MajklM 8.4.2013 - 10.20

Zdravím, pěkný článek, akorát bych rád doplnil pár informací ohledně postele a matrací. Výběr je vhodné rozdělit nejen podle zdraví osoby, ale například i podle věku osoby př. dětské, studentské, dospělé postele,… a další.

Reply

Váš názor