Trápí vás nadváha a v létě jste se ke cvičení neodhodlala? Hledáte způsob, jak se přebytečných kil zbavit a potěšit sebe i partnera dokonale vypracovanou postavičkou? Posilovna pro vás byla prozatím tabu, takže nevíte, jak začít, jak správně nastavit trénink a tápete v provádění cviků? Máme pro vás cenné rady!
Jídelníček je více než polovina úspěchu
I vaše tělo vypadá podle toho, jaké „palivo“ mu dáváte. Pokud si dopřáváte tučná jídla, pijete slazené nápoje a k tomu si prostě neodpustíte nějakou tu sladkost každý den, nečekejte, že budete štíhlá jako laňka. Cestu za krásnou postavou je třeba začít změnou jídelníčku. Na stranu druhou není třeba si s tím příliš lámat hlavu. I vám bude stačit, kdy budete dodržovat tyto zásady:
- Jezte hodně ovoce a zeleniny,
- Vyřaďte tučná jídla,
- Vyhněte se sladkostem,
- Bílé pečivo nahraďte tmavým.
Velice důležitá je pravidelnost. Jídlo si rozvrhněte na 5 dávek, nejvydatnější musí být snídaně. Jezte v klidu, nikdy ne ve stresu! Nemáte-li na přípravu jídla čas, vyzkoušejte tzv. krabičky a nechte si jídlo vozit domů i do práce.
Odhodlání a reálný plán
Nesmíte čekat razantní výsledky během krátké doby. Rychlé hubnutí není zdravé! Udělejte si reálný plán a toho se držte. Je zdravé zhubnout maximálně 5 kg za měsíc. Je dobré si napsat cíle, kterých chcete dosáhnout, bude to vaše motivace. Vaše snaha bude vytrvalejší, pokud se na cestu nevydáte sama. Zkuste zapojit i kamarádku.
Služby trenérky na týden zcela zdarma!
Myslíte to s hubnutím vážně? Máme pro vás dárek. Podívejte se na www.fitnesszeny.cz. Najdete zde seznam fitness center pro ženy a co je hlavní – získáte zcela zdarma registraci v hodnotě 590 Kč. Jedná se o členství na 7 dní, během kterého se vám bude naplno věnovat profesionální trenérka a ukáže vám správný směr v cestě za štíhlejší postavou. Stačí kliknout ZDE.